vol.4 目標達成の為に行動したこと~フルマラソン編~

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おはようございます✨ブログ更新日がやってきました👍

今回は前回に引き続き、私が目標達成の為に行動したことを書き出したいと思います💡

その中でも、まずフルマラソンのお話からしていきます😊💕

フルマラソンを3時間28分で完走ってどゆこと?

その前に・・・

フルマラソンとは距離が42.195㎞、制限時間が大体6時間~7時間で走る競技です💡

健康の為に運動している方なら、1㎞6分~7分で走れると思います💡

単純計算で、1㎞を6分で走る方が完走するには、6分×42.195㎞÷60分=4.2195時間掛かります💡

しかし、この距離を走り続けるには気合い根性覚悟が必要なのです💨

日頃から練習している方でも30㎞からが本番💦とよく言われています😓30㎞から歩いてしまう人が多いのは確かです🏃‍♀️💦それくらいフルマラソンを走り続けるのって大変なんです😭

フルマラソン初心者の方が目指すタイムは5時間がよく挙げられます💡

フルマラソンって体力忍耐力を大いに用いる競技と私は認識してます😂

では、実際に行動したこと

上記でごちゃごちゃお話ししましたが💦実際のところ、フルマラソンは自分との戦いであり、タイムを求めず諦めなければ誰でも完走できると思ってます✨

で、ですよ❕❕私が行ってきた大項目をご紹介します🏃‍♀️🏃‍♀️💨💨

  • 1か年計画の作成
  • 早寝早起き
  • 食生活の見直し
  • 週3~4回のランニング
  • 週3~4回の筋トレ
  • リカバリータイムの設定

大まかに挙げるとこんな感じです💡毎日走れば走り切れるわけではありません💦

まずは、計画の中でもゴール設定がとても大切と思います👍

ゴールはどのように設定するの?

今回はフルマラソンの話をさせて頂いてますが、貯金で例えるとわかりやすと思います❕❕

100万円貯めたい❕❕

これは、数値化されていてわかりやすい例です💡

大金持ちになりたい❕❕これだと抽象的過ぎて、いくら貯めたいのかわかりません💦

しかし、どちらのゴールもどのようにお金を貯めるのか手段或いは方法が見つけにくいのです💫

なぜなら・・・期間が設定されていないから💡

1年間で100万円貯めたい❕❕

これなら、12ヶ月あるから100万を12ヶ月で割ろう❕

100万÷12カ月=月8万3千円…となるわけです💡

月々8万は貯金できないな…となれば、

ボーナス月20万×2カ月=40万

100万-40万=60万

60万÷10カ月=月々6万円

となったり、これでも難しいのであれば期間を延ばしたり、節約したり、副業したりして貯金額を上げたりする手段方法を軌道修正できます🤭←いいこと言ってますよ😆✨

なので結論、ゴール設定は目標行動を数値化し期限を決める❕❕につきます🤭

今日のお話はここまで💕

次回、この計画設定のお話をしてきます✨こうご期待😋

今回は、見出しを入れてみました💡まだまだライティングスキルが低いのですが…お許しください😭

皆さんに少しでも有益な情報をお送りできたらと思ってます✨

それじゃ、まったね~✌

💎💎💎金持ち母さん 子育て父さんを目指すASUKAでした💎💎💎

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